国内で3000万人が悩んでいるといわれる腰痛。寒さが厳しい今の時期に、特に痛みを感じやすいという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は昨年の掲載で反響があった、理学療法士・酒井 隼（さかい・じゅん）さんに聞く「腰痛を防ぐ生活習慣」の特集を再掲載します。
・その腰痛、「体の重心」のズレが原因です。
体の重心とは… 体全体の重さのバランスが取れる点のこと。
「身体重心」ともいいます。
【体の重心が正しい姿勢】
・重心がズレると…
背骨のS字カーブに狂いが生じ、腰部の関節に負担がかかり、腰痛が発生
座ると慢性的に腰が痛い
朝起きがけに急に 腰が痛くなる
荷物を持ち運ぶと お尻から足にかけて 痛みを感じる など
・｢体の重心｣を本来の正しい位置に戻して腰痛を改善
国内で約3000万人が悩んでいるといわれる腰痛。
その痛みと深く関わるのが「体の重心」です。
「体の重心が後方にズレると、上半身の重さを分散して支えるための背骨のS字カーブがなくなります。すると、腰部の関節にかかる負担が増え、スムーズに動かなくなって、腰痛を発症します」と、酒井隼さんは言います。
重心が後方にズレるいちばんの原因は前屈みの姿勢。
デスクワークや介護などをする人のほか、心に悩みがある人も前傾姿勢になりがちだそうです。
・思い当たったら、「体の重心」がズレているかも！
壁に肩が付けられない
壁に頭、背中、腰、かかとをぴったり付けます。
その後、肩の後ろを5秒間、壁に付けてみます。
付けられなかったり、5秒間付けるのがつらい場合は、体の重心が後方化しているといえます。
深くしゃがめない
和式トイレでしゃがむように深くしゃがんでみます。
後ろに倒れてしまったり、グラグラと安定しなかったり、思ったほど深くしゃがみ込めない場合は、体の重心の後方化が進んでいると考えられます。
四つん這いで背中の上下ができない
四つん這いになって背中を上げて山をつくり、次に背中を下げて谷をつくります。
思ったほど背中を上下できない、お尻が前に出る、ひじが曲がる、といった場合は要注意です。
♢♢♢
いかがでしょうか？
是非、ご自身で試してみてくださいね(^^)
こちらの記事は理学療法士・酒井 隼（さかい・じゅん）さんに聞く、【「腰痛」の原因は「体の重心」のズレにあり！悪姿勢の人ができない「3つのコト」をセルフチェック】という記事より一部引用して、お届けしました。
全文はこちらよりお読みいただけます→「腰痛」の原因は「体の重心」のズレにあり！ 悪姿勢の人ができない「3つのコト」をセルフチェック | 毎日が発見ネット (mainichigahakken.net)
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